Cilt bakımı: Sağlıklı bir cilt için 5 basit adım
1. Kendinizi güneşten koruyun
Cildinize bakmanın en önemli yollarından biri de onu güneşten korumaktır. Ömür boyu güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini artırmanın yanı sıra kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir.
En eksiksiz güneş koruması için: Güneş kremi kullanın. SPF'si en az 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini cömertçe uygulayın ve iki saatte bir veya yüzüyorsanız veya terliyorsanız daha sık yeniden uygulayın.
Gölge ara. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşten kaçının.
Koruyucu giysi giyin. Cildinizi sıkı dokuma uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar ve geniş kenarlı şapkalarla koruyun.
2. Sigara içmeyin
Sigara içmek cildinizi daha yaşlı gösterir ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Sigara içmek, cildin en dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltır, bu da kan akışını azaltır ve cildi solgunlaştırır. Bu aynı zamanda cilt sağlığı için önemli olan oksijen ve besinleri de tüketir.
Sigara içmek ayrıca cildinize güç ve elastikiyet veren lifler olan kollajen ve elastine de zarar verir. Ek olarak, sigara içerken yaptığınız tekrarlayan yüz ifadeleri - örneğin, nefes alırken dudaklarınızı büzmek ve dumandan korunmak için gözlerinizi kısmak gibi - kırışıklıklara katkıda bulunabilir.
Ayrıca sigara içmek, skuamöz hücreli cilt kanseri riskinizi artırır. Sigara içiyorsanız cildinizi korumanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ipuçları veya tedaviler için doktorunuza danışın.
3. Cildinize nazikçe davranın
Günlük temizlik ve tıraş, cildinize zarar verebilir. Nazik tutmak için:
Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildinizdeki yağı soyabilir. Bunun yerine hafif temizleyiciler seçin.
Dikkatlice tıraş edin. Cildinizi korumak ve yağlamak için tıraştan önce tıraş kremi, losyon veya jel uygulayın. En yakın tıraş için temiz, keskin bir tıraş bıçağı kullanın. Sakalın uzama yönüne doğru tıraş edin, ona karşı değil!
Kurulayın. Yıkadıktan veya banyo yaptıktan sonra, cildinizde biraz nem kalması için cildinizi bir havluyla hafifçe tampon hareketleri uygulayın veya kurulayın.
Kuru cildi nemlendirin. Cildiniz kuru ise cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Günlük kullanım için SPF içeren bir nemlendirici düşünün.
4. Sağlıklı beslenin
Sağlıklı bir diyet, en iyi şekilde görünmenize ve hissetmenize yardımcı olacaktır. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler yiyin. Diyet ve akne arasındaki ilişki net değildir - ancak bazı araştırmalar, balık yağı veya balık yağı takviyeleri açısından zengin ve işlenmiş veya rafine edilmiş karbonhidratlar açısından düşük bir diyetin daha genç görünen bir cildi destekleyebileceğini düşündürmektedir. Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur.
5. Stresi yönetin
Kontrolsüz stres, cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilceleri ve diğer cilt problemlerini tetikleyebilir. Sağlıklı cildi ve sağlıklı bir ruh halini teşvik etmek için stresinizi yönetmek için adımlar atın. Yeterince uyuyun, makul sınırlar koyun, yapılacaklar listenizi küçültün ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman ayırın. Sonuçlar beklediğinizden daha güzel olabilir.
Cilt bakımında merak ettiklerinizi ve önerilerimiz duymak için farmasec uzmanlarından destek alabilirsiniz.